Hỗ trợ trực tuyến
 


Phone: 0983898788 - 0989390769 (Zalo-Viber-Whatsapp-Line)
Chăm Khách hàng Chăm Khách hàng
2019-03-08 Cách để có sức khỏe mạnh mẽ

Cách để có sức khỏe mạnh mẽ

Đánh giá:
( 5,0 )
Tổng số 2 đánh giá

Làm sao để có một cơ thể mạnh khỏe để vận hành cuộc sống


suckhoeAi trong chúng ta đều muốn có sức khỏe tốt, luôn vui vẻ, không bị áp lực và có năng suất làm việc cao trong cuộc sống.
Nếu muốn được hạnh phúc và bằng lòng với những thứ mình có. Những góp ý này sẽ giúp bạn luôn mỉm cười vui vẻ, chăm sóc bản thân,
có thân hình cân đối, cũng như sở hữu tinh thần và thể chất khỏe mạnh.

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn thúc đẩy trạng thái hạnh phúc.
Ngủ sớm và dậy sớm sẽ khiến con người khỏe mạnh, giàu có, và khôn ngoan". Vì thế bạn nên đi ngủ sớm hoặc nếu không thể duy trì thời gian ngủ cố định, bạn có thể dùng đồng hồ báo và điều này không phải là vấn đề quá to tát. Người lớn cần ngủ từ 8-9 tiếng và đối với trẻ em, thanh thiếu niên và dưới độ tuổi này là 9-10 tiếng. Ưu điểm mà giấc ngủ mang lại đó là trong khi ngủ, chức năng tiềm thức của bộ não giải phóng toàn bộ chất độc có thể ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc và tạo điều kiện suy nghĩ tích cực để bắt đầu một ngày mới tốt đẹp hơn ngày hôm qua. Bạn cần nghỉ ngơi và thư giãn một tiếng trước khi lên giường để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn; đọc sách, xem tivi (tránh chương trình bạo lực, gây hấn), và không nên làm bài tập hay những hoạt động gây căng thẳng đầu óc, đặc biệt là khi chăm sóc con cái hoặc người già hay công việc áp lực nhiều.

2. Ăn thực phẩm lành mạnh.

Tránh ăn vặt và nên ăn trái cây và rau lá xanh mỗi ngày. Điều này giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Thay thế đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe như là sô cô la chứa nhiều calo bằng trái cây hoặc đậu hạt. Tuy nhiên, cũng không vấn đề gì nếu thỉnh thoảng bạn ăn vặt. Ngoài ra, bạn không nên ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn mà nên ăn táo, dưa hấu, đu đủ, nho, v.v… những loại trái cây có hàm lượng nước cao. Nhóm trái cây này tăng cường hệ miễn dịch, làm sáng da, và cải thiện thị lực nhưng không có hiệu quả đối với thính lực.

3. Uống nhiều nước.

Nước tốt cho toàn bộ cơ thể và lợi ích của chất lỏng này không thể nào đếm hết. Nước giúp làn da sạch đẹp và mang lại cảm giác hạnh phúc về ngoại hình của mình! Hơn nữa, nước cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Vì thế bạn nên thường xuyên uống nước trong lúc làm việc hay học tập, hoặc thậm chí là trong lúc tập luyện. Uống 8 ly nước mỗi ngày. Nếu không thích vị nhạt của nước, bạn có thể thêm vài lát chanh để tăng hương vị hoặc thêm nước ép trái cây.

4. Tập thể dục.

Bạn có thể thực hiện một số hoạt động thể chất như là đi bộ nhanh, tập võ, rèn luyện tim mạch, thể dục nhịp điệu, nhảy múa trong phòng, chơi Wii Fit. Hoặc bất kỳ hoạt động tương tự để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tăng cường hệ miễn dịch, ngay cả trong trường hợp dương tính với HIV hoặc có hệ miễn dịch kém. Tất nhiên là bạn không cần phải ngày nào cũng tập thể dục vì chúng ta không có nhiều thời gian, trừ phi bạn là vận động viên, giáo viên thể dục, v.v…. Tuy nhiên, chỉ cần tranh thủ thời gian tập luyện thì bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt của chính bản thân mình và nhận thấy hệ miễn dịch có sự thay đổi đáng kể.

5. Ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành.

Đi chơi với bạn bè, tham dự tiệc tùng, sum họp cùng gia đình, đạp xe, và thưởng thức khoảng thời gian tuyệt đẹp này!

6. Nghe nhạc

Nghe giảm giúp giảm stress và tâm hồn tươi đẹp hơn.

7. Đi du lịch

Du lịch đi đây đó giúp cơ thể vận động. Đầu óc sàng khoản thư giản sau những lúc làm việc mệt nhọc. Đi du lịch còn giúp ta quan sát, học hỏi kinh nghiệm văn hóa, kinh doanh.